CHANGEMENT
La pyramide du
Tout ce que je publie suit la même logique. Un système simple, basé sur l'amélioration continue. Pas une recette miracle. Une structure pour comprendre où tu en es et où aller ensuite.
L'APPROCHE
La pyramide se lit de bas en haut. Chaque étage repose sur celui d'en dessous. Tu ne peux pas sauter d'étape, et c'est correct.
Au sommet, séparé de la pyramide, il y a ton résultat souhaité. C'est ta destination. Le reste, c'est le chemin pour s'en approcher.
Quatre étages composent ce chemin : les connaissances, les habitudes, la motivation et la qualité d'exécution. Chacun a son rôle, et chacun prépare le suivant.
Voici comment je les ai définis.
RÉSULTAT SOUHAITÉ
Au-dessus de la pyramide, il y a ta destination. Ton résultat souhaité.
C'est différent d'un objectif. Un objectif, c'est une étape mesurable. Un résultat souhaité, c'est ce que tu veux vivre une fois rendu là. Pour moi, c'est redevenir actif pour pouvoir bouger avec mon fils.
Ton résultat souhaité va être différent du mien et c'est correct. Il n'y a pas de bonne réponse, juste la tienne.
CONNAISSANCES
La base de tout. Avant de changer quoi que ce soit, il faut comprendre ce qui se passe. L'hydratation, les macronutriments, l'impact du mouvement, l'impact des écrans, la gestion du temps, etc.
Plus tu comprends pourquoi, plus ton cerveau coopère avec le changement au lieu de le saboter.
HABITUDES
Tes habitudes t'ont amené où tu es. De nouvelles habitudes t'amèneront ailleurs, mais pas par la volonté.
Par l'environnement. Préparer ses repas, préparer son matériel la veille, bloquer du temps dans son agenda.
MOTIVATION
La discipline seule ne suffit pas. Se fixer une récompense pour les efforts fournis, ça crée un cycle positif.
Une soirée entre amis, un voyage, un spectacle. Quelque chose qui rend l'effort valable.
EXÉCUTION
Une fois les bases en place, on peut viser mieux. Pas plus. Mieux.
C'est l'esprit Kaizen, l'amélioration continue : améliorer de 1% ce qu'on fait déjà.
EN PRATIQUE
J'applique ce système sur moi-même, en temps réel. Tout le contenu que je publie suit cette progression.
Si tu veux voir comment ça se traduit concrètement, suis le parcours.
Pour voir tout le contenu et les vidéos hebdomadaires.
Disclaimer
Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste. Tout ce que tu trouveras ici reflète mon expérience personnelle et le système que j'applique sur moi-même. Consulte ton médecin avant d'entreprendre tout changement physique, et un nutritionniste pour des conseils alimentaires personnalisés. Je ne garantis aucun résultat. Cette approche est la mienne, tu peux t'en inspirer et l'adapter à ta réalité.
Ressources