RESSOURCES
Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste, ni intervenant en santé mentale. Si tu as besoin d'aide, voici quelques pistes.
EN CAS DE DÉTRESSE
1 866 APPELLE (1 866 277-3553) — Ligne québécoise de prévention du suicide
InfoSocial 811, option 2 — Intervenant psychosocial 24/7
suicide.ca/fr — Plateforme d'information et de soutien
SANTÉ MENTALE
Québec.ca — Ressources d'aide en santé mentale
Portail officiel pour trouver de l'aide par région.
AMI-Québec
Soutien pour les personnes vivant avec un trouble de santé mentale et leurs proches.
Index Santé
Répertoire d'organismes communautaires en santé mentale.
RESSOURCES POUR HOMMES
AutonHommie
Centre de ressources sur la condition masculine au Québec.
Hommes Québec
Groupes d'entraide pour hommes : isolement, relations, détresse.
RPSBEH Regroupement provincial en santé et bien-être des hommes
Favoriser l’amélioration de la santé et du bien-être des hommes au bénéfice de la collectivité.
Partage au masculin
Mettre à la disposition des hommes un lieu de partage et de croissance, et de leur permettre d’améliorer la communication entre eux, avec leur partenaire amoureux et leurs enfants.
À coeur d'homme
Promouvoir la prévention de la violence conjugale et familiale et de soutenir le développement et la consolidation d’un réseau d’aide efficace.
ACTIVITÉ PHYSIQUE
ParticipACTION
Conseils et défis pour bouger plus, version française.
Directives canadiennes en activité physique
Recommandations selon l'âge.
Fondation des maladies du cœur et de l'AVC
Activité physique, alimentation, santé cardiovasculaire.
Grand défi Pierre Lavoie
Créer une culture en santé préventive au Québec en amenant les gens à adopter de saines habitudes de vie
LECTURES
Atomic Habits — James Clear
Un guide pratique sur la construction des habitudes. L'auteur explique comment de petits changements répétés produisent des résultats durables, en s'appuyant sur l'identité, l'environnement et les systèmes plutôt que sur la volonté seule.
The One Thing — Gary Keller
Un livre centré sur la priorisation extrême. L'auteur propose de toujours se demander quelle est la seule chose à faire qui rendra tout le reste plus facile ou inutile, pour concentrer ses efforts là où ils comptent vraiment.
10% Happier — Dan Harris
Le récit personnel d'un journaliste sceptique qui découvre la méditation après une crise d'anxiété en direct à la télévision. Un mélange d'humour, de scepticisme et de pratique concrète pour gérer le stress sans tomber dans le cliché spirituel.
La sagesse de nos colères — Marc Pistorio
Une exploration de la colère comme émotion porteuse de sens plutôt que comme problème à éliminer. L'auteur, psychologue, propose des outils pour comprendre ce que la colère révèle et l'utiliser pour mieux se connaître.
Disclaimer
Je ne suis ni médecin, ni nutritionniste. Tout ce que tu trouveras ici reflète mon expérience personnelle et le système que j'applique sur moi-même. Consulte ton médecin avant d'entreprendre tout changement physique, et un nutritionniste pour des conseils alimentaires personnalisés. Je ne garantis aucun résultat. Cette approche est la mienne, tu peux t'en inspirer et l'adapter à ta réalité.
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